Colagénio? No café?

Sim, sem dúvida.

Muitas pessoas não sabem que o colagénio é importante para apoiar muitas funções corporais e evitar os sinais negativos do envelhecimento (e não apenas as rugas).

Eis por que razão deve experimentar o café com colagénio e outras substâncias que pode utilizar para melhorar a sua chávena de café matinal.

Porque não fazer com que o seu café trabalhe mais para si?

Porquê incomodar-se em colocar colagénio em pó no seu café?

Sabia que o colagénio é a proteína mais abundante em todo o corpo?

É verdade. Todas as células do nosso corpo precisam de colagénio para funcionar. Todas as células, desde os bíceps até aos dedos dos pés, precisam de colagénio.

Infelizmente, com a idade, o corpo tem dificuldade em produzir colagénio suficiente para compensar os péptidos de colagénio perdidos.

Vai notar os efeitos quando a sua pele perder a elasticidade e as rugas começarem a aparecer.

Uma vez que até 10% da sua massa muscular é constituída por colagénio, também notará que os seus músculos podem começar a encolher. (1)

Enquanto proteína, o colagénio contém oito dos nove aminoácidos essenciais para a síntese proteica.

Não, não é uma proteína completa. Pode, no entanto, incluir a proteína de colagénio com outra proteína para um crescimento muscular adequado.

O colagénio em pó é um complemento natural para o seu expresso ou café porque é completamente insípido.

Não só isso, mas os péptidos de colagénio são geralmente amigos do ceto e naturalmente sem glúten.

Infelizmente, a proteína de colagénio não pode ser vegana porque o colagénio é extraído de tecido animal. No entanto, pode encontrar opções kosher e halal feitas de colagénio marinho e carne de vaca.

Como sempre, o orgânico é o melhor. Certifique-se de que escolhe o seu pó de colagénio de uma marca respeitável que testa os contaminantes e a qualidade.

Quais são os benefícios para a saúde dos péptidos de colagénio?

O colagénio é uma parte importante da sua dieta mas, inacreditavelmente, a maioria dos alimentos não contém colagénio.

Uma vez que a maioria das pessoas não quer comer tecido conjuntivo, optam por colagénio em pó que não só se dissolve em água quente como também não tem sabor.

Eis por que razão deve adicionar colagénio à sua dieta.

Apoiar o crescimento da massa muscular

Estudos mostram que os péptidos de colagénio ajudaram homens frágeis a melhorar a massa muscular. (2)

Sabia que os seus músculos se deterioram até 5% em cada dez anos após os 30 anos?

O treino de resistência, o levantamento de pesos e a suplementação de colagénio na sua dieta podem fazer uma enorme diferença.

Pele jovem

Se alguma vez viu um anúncio de pele, já sabe que o colagénio é a "cola" que mantém todas as células do seu corpo unidas e cria uma elasticidade jovem.

A aplicação de colagénio na pele só pode levar a um certo ponto.

Em vez disso, inclua colagénio na sua dieta.

Estudos demonstram que as mulheres que consomem colagénio regularmente notam uma redução drástica das rugas. Funciona mesmo! (3)

Reduzir a inflamação e as dores nas articulações

Esqueça a glucosamina e a condroitina para a saúde das articulações.

Em vez disso, opte pelo pó de colagénio.

Ao contrário da glucosamina e da condroitina, os estudos mostram que o colagénio é importante para apoiar o tecido conjuntivo e a função da cartilagem. (4)

Saúde do coração

Lembre-se que todas as células do seu corpo precisam de colagénio - incluindo as células do coração.

Estudos mostram que o colagénio pode evitar o endurecimento das artérias do coração e prevenir doenças cardíacas. (5)

5 outras formas de melhorar a sua chávena de café matinal

O colagénio em pó não é o único estimulante que pode incluir na sua chávena matinal.

Quer o seu objetivo seja a perda de peso, o anti-envelhecimento ou a saúde geral, estes suplementos abaixo são complementos fantásticos para qualquer chávena.

1. óleo MCT

Qualquer pessoa que esteja a seguir a dieta cetónica já ouviu, sem dúvida, falar dos benefícios do óleo MCT.

Quer esteja ou não a seguir uma dieta baixa em hidratos de carbono, todos podem tirar partido do óleo MCT na sua chávena matinal.

Estudos demonstram que os triglicéridos de cadeia média (TCM) podem ajudar a perder peso ao suprimir o apetite.

Além disso, os MCT também são óptimos para apoiar a saúde do cérebro, defendendo-o contra doenças degenerativas. (6)

2. óleo de coco

Se não quiser gastar dinheiro com o óleo MCT de marca cetónica, pode ainda colher os benefícios do MCT do óleo de coco.

Não só o óleo de coco está repleto de MCTs, como também é uma opção vegan para fazer café à prova de bala, porque tem um elevado teor de gordura.

Como bónus adicional, o óleo de coco também pode ajudar a reduzir o colesterol e apoiar o seu potencial de queima de gordura.

3. manteiga de pasto

Se não for um vegan estrito, a manteiga de pasto é uma opção deliciosa para tornar o seu café da manhã um pouco mais completo.

Se adiciona creme ao seu café, então já está a consumir muita gordura na sua chávena matinal.

Por que não mudar para uma gordura mais saudável, como a manteiga alimentada com erva? Além disso, tem um sabor ótimo.

4. cogumelos medicinais

As pessoas que tomam cogumelos medicinais todos os dias adoram adicionar os extractos ao seu café matinal.

Alguns extractos de cogumelos podem ter um sabor amargo, pelo que o café ou o expresso são excelentes soluções.

Quais são os benefícios dos cogumelos medicinais? Bem, isso depende do cogumelo.

O cogumelo da juba do leão é ótimo como nootrópico e estimula o crescimento dos nervos cerebrais.

O Cordyceps é um dos favoritos dos atletas porque aumenta a produção de energia ATP e o consumo de oxigénio - ambos benéficos para o exercício.

Entretanto, o reishi é uma excelente escolha para combater a ansiedade e promover uma sensação de calma ao longo do dia.

Pode também combinar extractos de cogumelos na sua chávena de café matinal para um impulso multifacetado a todos os níveis!

5. leite de coco

O leite de coco (enlatado, não do pacote) é um ótimo substituto vegan para o creme de leite.

Tal como o óleo de coco, o leite de coco está repleto de óleo MCT, pelo que é perfeito para apoiar a perda de peso, a saúde do cérebro e um apetite equilibrado. (7)

A gordura tem tido uma má reputação nas últimas décadas, graças sobretudo à propaganda da indústria do açúcar.

No entanto, as dietas ricas em gorduras saudáveis (como o leite de coco) são, na verdade, benéficas para evitar doenças cardíacas e colesterol elevado - não as causam.

A linha de fundo

É importante suplementar os seus péptidos de colagénio à medida que envelhece porque o seu corpo tem dificuldade em produzi-los por si próprio.

O pó de colagénio é um complemento natural para a sua chávena de café da manhã, porque não tem sabor e dissolve-se em água quente.

Mas não se fique pelo café de colagénio: inclua muitas outras misturas saudáveis, como cogumelos medicinais e óleo de coco.