Por vezes, todos nós precisamos de uma pequena ajuda para nos mantermos concentrados, certo?

As bebidas energéticas podem funcionar numa situação de emergência, mas não são de todo saudáveis para o seu corpo ou mente - e especialmente não todos os dias.

Em vez disso, opte por alternativas mais seguras, como os chás, para se concentrar e obter um impulso energético natural rápido.

10 melhores chás para concentração e energia natural

A maioria das opções abaixo não contém cafeína, pelo que pode satisfazer os seus sentidos sem qualquer nervosismo ou ameaças de ansiedade.

Alguns dos chás abaixo contêm níveis moderados de cafeína, pelo que devem ser consumidos com moderação.

No entanto, todos estes chás também incluem benefícios adicionais para a saúde, para apoiar o seu corpo e mente a vários níveis!

1. chá verde Matcha

Não está pronto para deixar a cafeína? Não há problema!

O chá verde Matcha contém um teor de cafeína ligeiramente mais elevado do que as saquetas de chá verde normais, uma vez que se consomem as folhas de chá inteiras moídas.

O matcha não só está carregado de antioxidantes, como também tem níveis de l-teanina 5x superiores aos do chá verde normal.

A L-teanina é um aminoácido que pode ajudar a reduzir a ansiedade ou o nervosismo provocados pela cafeína. (1)

Não só isso, mas quando combinada com cafeína, estudos mostram que a l-teanina pode ajudar a aumentar a função cognitiva e a concentração.

2) Cogumelo juba de leão

A juba de leão é um cogumelo medicinal encontrado naturalmente em partes da Europa, China, América do Norte e Índia.

Um fungo especial para a saúde do cérebro, o cogumelo da juba do leão é conhecido em toda a medicina tradicional chinesa e ayurvédica pela sua capacidade de ajudar a apoiar a saúde do cérebro.

Estudos mostram que o cogumelo da juba do leão pode estimular a produção natural de Fator de Crescimento Nervoso no cérebro, que é importante para a concentração, atenção, memória e saúde mental completa. (2)

Adicione um pouco de pó de extrato de cogumelo da juba do leão ao seu chá de folhas soltas favorito - é como dar um abraço ao seu cérebro!

3. chá de hortelã

Procura um impulso energético sem cafeína?

A investigação mostra que o chá de hortelã pode ser uma das suas melhores escolhas.

A hortelã contém polifenóis antioxidantes que podem ajudar a impulsionar o crescimento de novas células cerebrais, melhorar a memória de trabalho, incentivar um sono reparador e apoiar a função cognitiva saudável em geral. (3)

Para mais benefícios para a saúde, o poder antioxidante da hortelã também pode ajudar a proteger o cérebro contra os danos dos radicais livres.

A Neumentix produz um excelente extrato de hortelã altamente concentrado a partir de plantas cultivadas de forma sustentável nos Estados Unidos. (4)

4. erva-mate

A erva-mate é um chá originário da América Latina, feito a partir da imersão de folhas secas no fogo em água quente.

A erva-mate não só tem aproximadamente a mesma quantidade de cafeína que uma chávena de café (85 mg por chávena), como também está repleta de antioxidantes e polifenóis, pelo que é o chá perfeito para a concentração. (5)

Não só isso, mas a erva-mate também fornece sete dos nove aminoácidos essenciais.

Alguns estudos sugerem que este potente chá de ervas também pode apoiar a perda de peso, aumentando o seu metabolismo, reduzindo o apetite e melhorando a energia física (6, 7).

5. chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta é outro chá sem cafeína fantástico para a concentração.

Um estudo descobriu que beber chá de hortelã-pimenta pode melhorar as suas capacidades cognitivas, a memória a longo prazo e o humor. (8)

Por outras palavras, é perfeito para aquelas tardes stressantes.

Certifique-se apenas de que começa a infundir o seu chá de hortelã-pimenta com antecedência, pois demora cerca de 10 minutos a atingir a sua força máxima.

6) Ginkgo Biloba

O ginkgo biloba é outro suplemento para a memória e a concentração muito utilizado na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica indiana.

O Ginkgo é um excelente chá de ervas para estimular o fluxo sanguíneo - que é onde obtém a maioria dos seus alegados benefícios para a saúde.

Estudos sugerem que o ginkgo pode melhorar os sintomas da doença de Alzheimer e de outras perturbações psiquiátricas relacionadas com a memória.

Outros estudos mostram que o ginkgo biloba pode apoiar a memória e a atenção como suplemento.

Experimente como chá para concentração e veja se funciona para si!

7. chá de ervas de hibisco

Apesar de ser feito com partes da planta hibisco, o chá de ervas de hibisco não tem qualquer sabor floral. O sabor é, na verdade, muito mais próximo do da amora.

O maior benefício de beber chás de hibisco para se concentrar é que eles são carregados com antioxidantes que podem apoiar a saúde do fígado, pressão arterial, esforços de perda de peso e muito mais. (9, 10)

A redução dos níveis de pressão arterial pode ser útil para o ajudar a concentrar-se quando o stress do meio da manhã o atinge.

8. chá de camomila

A maioria das pessoas tende a pensar na camomila como um dos melhores chás para relaxar e dormir - e não como um dos melhores chás para se concentrar.

No entanto, a camomila está repleta de potencial cognitivo, uma vez que a investigação mostra que pode estimular a produção de serotonina e dopamina. (11)

Estas duas substâncias químicas cerebrais são essenciais para o ajudar a sentir-se calmo e satisfeito - mesmo em situações de stress. (12)

Para um aumento extra de energia, combine a camomila com chá verde matcha ou erva-mate para obter benefícios completos para a saúde.

9) Gotu Kola

Gotu kola é um chá de ervas mais conhecido na medicina tradicional chinesa pelos seus efeitos positivos na saúde mental.

Estudos mostram que a gotu kola pode melhorar a função cognitiva e a memória mesmo em pessoas com Alzheimer. (13)

Outros estudos sugerem que a gotu kola pode ajudar a reduzir a ansiedade nos dias em que não se dormiu o suficiente na noite anterior.

A privação de sono impede o cérebro de eliminar os resíduos e os radicais livres, o que conduz à ansiedade, à inflamação e ao stress.

Gotu kola pode ajudar a combater estes sintomas negativos. Outros estudos sugerem que gotu kola pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, incluindo o stress e a ansiedade. (14)

10. chá preto

O bom e velho chá preto também pode ajudar a promover a calma e o estado de alerta.

Embora o chá preto contenha alguma cafeína, o seu teor de cafeína é muito inferior ao de uma chávena de café normal, pelo que não se sentirá nervoso ou ansioso após uma ou duas chávenas.

Além disso, o chá preto também contém níveis decentes do aminoácido l-teanina, que pode melhorar ainda mais a função cognitiva, a memória e a calma. (15)

A linha de fundo

Os melhores chás para a concentração podem dar-lhe aquele impulso de energia subtil e calmo de que necessita para passar o dia e manter-se concentrado.

Não volte a pegar no telemóvel - prepare uma chávena de chá!

Pode até comprar chá de folhas soltas e extractos de cogumelos em pó para criar as suas próprias saquetas de chá para ter sempre à mão no trabalho.